Os ..... indicam pausas)
Comece por fechar os olhos. ......
Respire lenta e profundamente. ......
Continue a respirar profundamente e sinta o seu corpo a relaxar. ......
Imagine, agora, que da planta dos seus pés, saem raízes, .....
e que essas raízes, crescem e penetram profundamente na terra. .....
Essas raízes, continuam a crescer e a ramificar-se, para lhe darem uma sólida estabilidade física e emocional. .....
Sinta-se estável, .. equilibrado. ....
Deixe, agora, que por estas raízes, .. sejam evacuadas para a terra, ... todas as suas tensões, .. receios ... medos. ...
Deixe que a terra absorva todos os detritos energéticos e todas as energias dissonantes que estejam a perturbá-lo ou a incomodá-lo. ...... ....
Sinta por uns momentos a energia fresca da terra e imagine todo o seu corpo alimentado por essa energia. ....
Quando quiser e se sentir bem, faça duas respirações profundas e depois volte aqui a este espaço.
Esta curta meditação (um ou dois minutos) deverá ser feita de manhã e à noite ou sempre que se sinta enervado, instável, apreensivo ou tão somente cansado.
Pode ser feita em qualquer lugar, sem fechar os olhos; só não é aconselhável quando for a conduzir.
Se ao longo de uma caminhada ou quando anda às compras na cidade, se sentir cansado, pare um minuto e faça este exercício, verá que recupera uma boa dose de energia.
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